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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
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Wie kann die Effizienz und Qualität der pharmazeutischen Lieferung verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität der pharmazeutischen Lieferung können durch den Einsatz von Technologien wie automatisierten Lager- und Bestandsmanagement-Systemen verbessert werden. Außerdem können Lieferkettenoptimierungen und eine bessere Kommunikation zwischen Herstellern, Großhändlern und Apotheken die Lieferzeiten verkürzen und die Produktqualität sicherstellen. Die Einführung von Track-and-Trace-Systemen kann auch dazu beitragen, die Transparenz und Rückverfolgbarkeit von Arzneimitteln zu verbessern.
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Wie kann die Qualität von Online-Diskussionen verbessert werden?
Die Qualität von Online-Diskussionen kann verbessert werden, indem die Teilnehmer respektvoll miteinander umgehen und sachlich argumentieren. Moderatoren können eingreifen, um off-topic Diskussionen zu vermeiden und die Einhaltung von Regeln sicherzustellen. Außerdem können Quellenangaben und Faktenchecks dazu beitragen, die Diskussionen fundierter zu gestalten.
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Wie kann die Qualität von Online-Anrufen verbessert werden?
Die Qualität von Online-Anrufen kann verbessert werden, indem eine stabile Internetverbindung gewährleistet wird. Außerdem sollte auf eine gute Audio- und Videoqualität geachtet werden. Zudem kann die Nutzung von Headsets oder Mikrofonen die Klangqualität verbessern.
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Wie kann ich kostenfreie Lieferung für meine Online-Bestellung erhalten?
Einige Online-Shops bieten kostenfreie Lieferung ab einem bestimmten Mindestbestellwert an. Manchmal gibt es auch spezielle Aktionen oder Gutscheincodes für kostenfreie Lieferung. Alternativ kann man auch nach lokalen Geschäften suchen, die Click & Collect anbieten, um die Lieferkosten zu umgehen.
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Was bedeutet Lieferung frei Lager?
"Lieferung frei Lager" bedeutet, dass der Verkäufer die Ware bis zu einem vereinbarten Lagerort liefert, in der Regel das Lager des Käufers. Ab diesem Punkt trägt der Käufer die Verantwortung für die Ware, einschließlich der Lagerung, Versicherung und möglicher Schäden. Die Kosten für den Transport bis zum Lagerort sind in der Regel im Kaufpreis enthalten, während alle weiteren Kosten und Risiken vom Käufer getragen werden. Es ist wichtig, die genauen Bedingungen für die Lieferung frei Lager im Kaufvertrag festzuhalten, um Missverständnisse zu vermeiden. Insgesamt bietet die Lieferung frei Lager eine gewisse Flexibilität für den Käufer, da dieser die Kontrolle über die Lagerung und den Transport der Ware hat.
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Wie kann die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des technischen Service in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von digitalen Lösungen wie IoT und künstlicher Intelligenz verbessert werden. Durch die Nutzung von Fernwartungstechnologien können Probleme schneller erkannt und behoben werden, was zu einer höheren Effizienz führt. Außerdem ist eine kontinuierliche Schulung und Weiterbildung der Service-Techniker entscheidend, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um qualitativ hochwertigen Service zu bieten. Schließlich ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Herstellern, Service-Providern und Kunden wichtig, um die Bedürfnisse und Erwartungen aller Beteiligten zu verstehen und zu erfüllen.
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Wie kann die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden, um die Bearbeitungszeiten zu verkürzen und die Genauigkeit der Lösungen zu erhöhen. Zudem ist es wichtig, dass die Mitarbeiter des Service Desk regelmäßig geschult und auf dem neuesten Stand der Technologie gehalten werden, um eine kompetente und schnelle Unterstützung bieten zu können. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für Kunden dazu beitragen, die Effizienz des Service Desk zu steigern, indem häufig auftretende Probleme schnell und unkompliziert gelöst werden können. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden und Mitarbeitern einzuholen, um den Service Desk kontinuierlich zu verbessern und auf die Bedür
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Wie kann die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität des Service Desk in verschiedenen Branchen kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden, um die Bearbeitungszeit von Anfragen zu verkürzen und die Genauigkeit der Lösungen zu erhöhen. Außerdem ist es wichtig, das Service Desk-Personal kontinuierlich zu schulen und zu schulen, um sicherzustellen, dass sie über das erforderliche Fachwissen und die Fähigkeiten verfügen, um Kundenanfragen effektiv zu bearbeiten. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für Kunden dazu beitragen, die Effizienz des Service Desk zu steigern, indem sie häufig gestellte Fragen und Probleme ohne direkte Unterstützung lösen können. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden zu sammeln und zu analys
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